1 -. aumentar el consumo de verduras, frutas y legumbres. 2-. Disminuir el consumo de aceites y grasas. Preferir aceites vegetales como el aceite de oliva o de soya. 3-. Limitar el consumo de carnes rojas. Preferir carnes de pescado. 4-. Consumir productos lácteos de bajo contenido graso.
5-. Reducir el consumo de sal. 6-. Moderar o suprimir el consumo de azúcar y derivados. 7-. Evitar los alimentos fritos. 8-. Comer una variedad de alimentos ricos en fibra, como avena, pan integral y manzanas. 9-. Ingerir por lo menos 2 litros de agua al día.
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